7 Hal yang Perlu Dilakukan untuk Tingkatkan Kesehatan Mental Kamu di Awal Tahun
Ilustrasi Bahagia-Radu Florin-Pexels
JURNALIS INDONESIA – Tips Kesehatan Mental yang perlu kamu ketahui untuk mengawali tahun.
Tak hanya di awal tahun, kamu perlu memprioritaskan kesehatan emosional, mental, dan fisikmu.
Terkadang, ada kalanya kamu tersesat dalam labirin yang Pikiran dan membuat frustrasi.
(BACA JUGA:10 Tempat Wisata di Batam yang Cocok untuk Liburan Bersama Keluarga)
Keadaan seperti itu dapat menunjukkan bahwa kamu perlu mengatur ulang mindset-mu.
Ketika berbicara tentang masalah kesehatan mental, kebanyakan orang tidak menganggapnya sebagai masalah serius bahkan ketika mereka menghadapinya
Melakukan hal itu dapat membantu kamu menjalani kehidupan yang lebih terpenuhi dan menetapkan tujuan yang realistis untuk dirimu sendiri di awal Tahun Baru.
(BACA JUGA:6 Herbal dan Rempah di Pengobatan Ayurveda yang Memiliki Manfaat Luar Biasa dalam Kesehatan )
Kita semua mengalami berbagai penyebab stres. Beberapa orang menghadapinya dengan mudah, beberapa mungkin perlu berusaha, dan beberapa mungkin terpengaruh olehnya. Tapi jangan lupa bahwa kita semua bisa bangkit kembali.
Jadi mari kita cari tahu bagaimana kamu dapat meningkatkan kesehatan mental kamu untuk sukses dan positif.
Dr Jyoti Kapoor, Psikiater Senior dan Pendiri Manasthali, Gurugram mendiskusikan beberapa tips yang dapat membantu menyeimbangkan kesehatan mentalmu di awal tahun baru.
(BACA JUGA:6 Minuman Pembersih Ginjal Alami yang Mudah Dibuat Sendiri Di Rumah, Air Jeruk Lemon Salah Satunya)
1. Tenangkan pikiran
Mengetahui cara merilekskan pikiran saat Cemas sangat penting jika kamu ingin memerangi kesulitan kesehatan mental. Cobalah pendekatan yang berbeda sampai kamu menemukan pendekatan yang membantumu mengatasi hal-hal negatif.
“Anda dapat memilih aktivitas penuh perhatian yang membantu Anda tetap tenang sambil mengelola beberapa rangkaian kehidupan yang sedang berjalan pada waktu yang bersamaan. Hasilnya, pikiran Anda akan benar-benar rileks,” ujar Kapoor dilansir Health sohts.
2. Komunikasi adalah keharusan
Jangan putuskan diri kamu dari keluarga dan teman setiap kali kamu berada dalam situasi stres. Sebaliknya, cobalah untuk berkomunikasi dan berbagi masalahmu.
(BACA JUGA:3 Cara Mudah Mencerahkan Leher Hitam Agar Tampak Putih dan Sehat, Salah Satunya Bisa dengan Kentang)
“Pada saat stres dan khawatir, membicarakan pikiran Anda dapat membantu menormalkan topik kesehatan mental, dan Anda bahkan dapat menerima dukungan dari orang lain,” menurut Dr Kapoor.
Mengetahui bahwa seseorang ada untuk menjaga punggung Anda dapat membantu Anda merasa kurang stres dan lebih percaya diri.
3. Batasi waktu layar
Kamu harus mengatur diri sendiri dalam hal penggunaan gadget dan waktu layar. Menekankan berita dan menggunakan platform media sosial lebih sering meningkatkan FOMO (takut ketinggalan) dan perasaan cemburu, terasing, dan tidak mampu.
Pada akhirnya, emosi ini memperkuat emosi negatif, berdampak pada suasana hatimu, dan dapat memperburuk masalah kesehatan mental yang ada.
4. Jangan lupa lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang membuat aliran darahmu benar-benar mengangkat Suasana Hati. Ini juga membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, atau "hormon bahagia".
Oleh karena itu, menjaga kesehatan fisik sering kali dapat menjadi kunci untuk menjaga kesehatan mental juga.
Pastikan kamu melakukan aktivitas fisik setidaknya selama 30 menit per hari. Untuk meningkatkan mood , dirimu juga bisa mencoba meditasi, mendengarkan musik, menari, atau jalan-jalan.
(BACA JUGA:Cek 7 Mitos Tentang Sarapan yang Masih Banyak Dipercaya Orang!)
5. Beri diri hadiah pada dirimu sendiri
Perawatan diri benar-benar dapat meningkatkan kesehatan mentalmu. Untuk memahami kebutuhan dan tujuanmu, cobalah luangkan waktu sendiri.
Beri dirimu hadiah jika kamu tidak tahu cara mengangkat suasana hatimu. Ini dapat memberi kamu bantuan sementara.
6. Terima kekuranganmu
Dr Kapoor berkata, “Bersikap realistis dan menerima situasimu sangat penting jika kamu ingin memprioritaskan kesehatan mentalmu.”
(BACA JUGA:Awas! Jangan Kekurangan 5 Vitamin Ini Jika Ingin Jaga Kesehatan Mental)
Namun bagaimana? Menerima kesalahan dan kegagalanmu dapat membuka jalan menuju kesuksesan dalam hidupmu dan kesuksesan serta menambah rasa kebahagiaan. Selain itu, melakukan hal itu dapat mengurangi tekanan untuk menjadi sempurna dan membuka jalan bagi pertumbuhan dan perbaikan dalam kehidupan.
7. Jangan menghindar untuk mendapatkan bantuan profesional
Terkadang kamu mungkin merasa bahwa orang-orang dalam hidupmu tidak punya waktu untuk mendengarkan cerita atau sesuatu yang ingin kamu sampaikan atau tidak benar-benar memiliki kemampuan untuk memahami apa yang kamu butuhkan dan apa yang sedang kamu alami. Dalam skenario seperti itu, mendapatkan bantuan dari seorang profesional adalah cara terbaik untuk keluar dari situasi ini.
JI
