Ganti 5 Kebiasaan Makan Tidak Sehat Ini untuk Hasil yang Luar Biasa untuk Kesehatan
Ilustrasi makanan-stockking-Freepik
JURNALIS INDONESIA – Coba cek! Apakah kamu memiliki salah satu atau beberapa kebiasaan makan tidak sehat di bawah ini? Jika iya segera ganti kebiasaan yang jarang disadari ini bisa mengganggu kesehatan.
Saat ini waktunya kamu perlu berusaha untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik dan lebih sehat untuk menjaga gaya hidupmu secara keseluruhan tetap sehat.
Namun, sering juga mengabaikan pentingnya kebiasaan makan yang sehat dan lebih banyak mendengarkan selera makan.
(BACA JUGA:4 Rekomendasi Masker Alami untuk Wajah Cerah dan Berseri dari Dokter Spesialis Kulit)
Jika melakukannya sesekali itu tidak apa, tetapi menjadikan hal ini sebagai kebiasaan bukanlah hal yang benar untuk dilakukan. Kebiasaan ini dapat mengundang masalah kesehatan yang tidak diinginkan.
Caranya cukup mudah, mengganti pola makan yang tidak sehat ternyata tidak terlalu sulit. Dan jika kamu sudah terbiasa melakukannya akan bisa membawa dampak yang luar biasa baik bagi tubuh.
Mari cari tahu bagaimana kamu bisa menghindarinya! Melansir dari Health Shots, ini dia 5 kebiasaan tidak sehat yang perlu kamu ganti untuk hasil yang luar biasa.
(BACA JUGA:Cari Tahu Apa Itu Skin Fasting serta Kenali Tata Cara dan Manfaatnya untuk Kulit)
1. Ganti minuman manis dengan air rasa buatan sendiri
Jus, minuman olahraga, dan soda mengandung gula yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Selain itu, dapat menyebabkan kerusakan gigi . Ganti minuman ini dengan air.
Dehidrasi dan masalah lainnya dapat dihindari dengan minum air yang cukup. Selain itu, itu membuat kamu sehat dan bebas kalori. Kamu juga dapat mencoba air buatan sendiri dengan rasa alami yang dibuat dengan rasa seperti limun, limun raspberry, air apel kayu manis, dan sebagainya.
2. Ganti camilan olahan dengan makanan utuh
Kami sering memilih makanan ringan seperti keripik dan kue untuk memuaskan hasrat kami. Camilan ini biasanya tinggi gula tambahan, pengawet, garam, atau lemak tidak sehat lainnya.
(BACA JUGA:5 Tips dan Cara Seimbangkan Hormon pada Wanita secara Alami)
Lebih baik menggantinya dengan memilih makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi dan dapat membantumu merasa kenyang dan puas dengan cara yang lebih sehat. Kamu juga dapat mencoba salad, hummus, protein bar, dan sebagainya untuk memilih makanan sehat.
3. Ganti daging merah dengan protein nabati
Protein nabati dapat digunakan sebagai alternatif yang lebih sehat untuk daging merah dan daging olahan. Karena mengonsumsi daging olahan merah ini meningkatkan kemungkinan terkena kanker, penyakit jantung, dan penyakit kronis lainnya. Kamu harus memikirkan untuk memasukkan lebih banyak protein nabati ke dalam makananmu, seperti kacang-kacangan, lentil, dan tahu, untuk mencegahnya. Mempertahankan pola makan nabati tidak diragukan lagi akan mendorong pola makan yang sehat.
5. Ganti cara memasak yang tidak sehat dengan yang lebih sehat
Agar tetap sehat, mulailah menyiapkan makananmu di rumah dan hindari menggoreng, membuat roti, dan memanggang untuk mengurangi semua lemak dan kalori ekstra dalam makananmu. Cobalah mengganti metode memasak dengan cara memanggang, merebus, mengukus, atau bahkan menumis untuk menyiapkan makananmu.
(BACA JUGA:5 Tips Cara dan Makanan untuk Mencegah Penuaan Otak dan Dukung Fungsi Kognitif )
Jika ingin menggoreng , kamu bisa menggunakan minyak yang tidak berulang kali dipakai.
Catatan: Meskipun kebiasaan ini dapat mengurangi risiko beberapa penyakit, sebaiknya juga berolahraga secara teratur.
JI
