Meningkatkan Kecerdasan dan Mengasah Memori: Ini 5 Herbal yang Menyehatkan Otak
ilustrasi pegagan (Centella asiatica)-mayapujiati-pixabay.com
JURNALIS INDONESIA – Ini dia herbal untuk menutrisi otak dan meningkatkan ketajaman Memori atau Daya Ingat.
Jika kamu merasakan masalah ingatan dan fokus tidak setajam dulu, jangan anggap begitu saja sebagai tanda "normal".
Ada beberapa ramuan yang sangat baik tersedia untuk meningkatkan daya ingat dan mendukung fungsi kognitif.
(BACA JUGA:5 Ramuan Herbal Alami untuk Mengatasi Batuk Kering di Rumah)
Otak bekerja tanpa lelah sepanjang hari, setiap hari untuk memproses dan menganalisis informasi, membantu pengambilan keputusan dan pemecahan masalah, mengatur emosi dan fungsi tubuh, serta mengontrol gerakan.
Mendukung kesehatan otak adalah kunci mutlak untuk mencegah kondisi neurodegeneratif seperti demensia, penyakit Alzheimer, dan penyakit Parkinson.
Berikut adalah 5 herbal untuk mendukung kesehatan otak, memori dan fungsi kognitif yang dilansir dari naturopathy-uk.
(BACA JUGA:Manfaat dan Resep Otak-otak Udang Kelor yang Nikmat dan Menyehatkan, Cek Manfaatnya di Sini)
Gingko biloba
Dikenal sebagai ramuan 'air mancur awet muda' di Cina karena sifat anti-penuaan dan penambah daya ingatnya.
Gingko adalah ramuan peredaran darah yang fantastis yang membantu aliran darah ke otak dan sistem saraf pusat. Inilah sebabnya mengapa sangat membantu untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, dan sering diindikasikan untuk mereka yang menderita demensia, disleksia, dan jenis depresi tertentu.
Sebagai ramuan peredaran darah, gingko meningkatkan suplai oksigen ke jaringan dan menyembuhkan kerusakan pembuluh darah, arteri dan kapiler yang dapat memperlambat proses penuaan.
(BACA JUGA:7 Cara Cepat Melatih Otak Berpikir Positif dan Bahagia)
Untuk dosis terapeutik, gingko paling baik diminum dalam bentuk herbal cair/tingtur atau kapsul. Bisa juga diminum sebagai teh dan diminum hingga 3 kali sehari.
Ramuan populer dalam pengobatan Ayurveda dan Cina yang digunakan untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif. Dikenal sebagai ramuan umur panjang, Pegagan telah terbukti efektif bagi penderita penyakit Alzheimer karena sifat neuroprotektifnya dan kemampuannya melindungi sel otak dari kerusakan.
Ini juga merupakan ramuan anti-inflamasi dan regeneratif yang meningkatkan penyembuhan, terutama di pembuluh darah dan arteri yang dapat mendukung aliran darah ke otak. Pegagan dapat diminum sebagai teh menggunakan herba kering atau bubuk (diminum hingga 3 cangkir setiap hari), larutan cair atau kapsul.
(BACA JUGA:9 Kebiasaan dan Gaya Hidup yang Bantu Tingkatkan Kesehatan Otak serta Mental)
Terkenal karena kemampuannya mengalirkan darah ke otak secara efisien. Dengan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah, cabai rawit dapat membantu mendukung detoksifikasi umum sistem darah. Ini dapat mengurangi penumpukan racun (seperti radikal bebas) yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel sehat. Cabai rawit kaya akan vitamin A dan E, keduanya penting untuk memperbaiki jaringan yang rusak, memperlambat proses penuaan dan mengurangi peradangan – terutama di otak dan jaringan sekitarnya. Tambahkan cabai rawit ke makanan atau minuman Anda seperti sup, semur, atau saus salad. Itu juga dapat diambil sebagai tingtur cair atau bentuk kapsul.
Ilustrasi Rosemary--pexels.com
Stimulan peredaran darah, artinya merangsang aliran darah ke dan dari jaringan dan organ. Ini mengandung senyawa pelindung saraf yang disebut asam carnosic yang dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas yang disebabkan oleh bahan kimia dan racun lingkungan. Aroma rosemary terbukti meningkatkan mood, konsentrasi, dan kinerja. Tambahkan rosemary ke dalam masakan atau minumlah sebagai teh menggunakan bumbu kering. Anda juga dapat menggunakan minyak esensial rosemary dengan menambahkan beberapa tetes ke alat penguap, di bak mandi, atau ke minyak pembawa dan dioleskan ke kulit. Untuk dosis terapeutik, yang terbaik adalah mengonsumsi rosemary sebagai larutan atau kapsul cair.
(BACA JUGA:8 Manfaat Daun Pegagan yang Jarang Diketahui, Tak Hanya untuk Perbaikan Fungsi Otak tapi Juga Kecantikan)
Bacopa monnieri
(juga dikenal sebagai Brahmi) adalah ramuan tonik saraf yang mengandung sifat anti-inflamasi dan penambah kognisi yang kuat. Ini telah terbukti meningkatkan daya ingat, kewaspadaan dan keterampilan berpikir, mengurangi kecemasan dan stres, mengurangi gejala ADHD dengan meningkatkan fokus dan perhatian, dan menyeimbangkan sistem saraf. Bacopa juga menunjukkan sifat anti-kanker karena kaya akan antioksidan (yang mencegah kerusakan sel) dan senyawa yang disebut bacosides. Bacopa dapat diambil dalam berbagai bentuk termasuk kapsul, tingtur / herbal cair atau bentuk bubuk sebagai teh. Minum hingga 3 cangkir teh bacopa per hari.
JI
